Tác dụng thư giãn của tinh dầu
Ngoài những giải pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ như uống trà saffron, uống sữa, tập thể dục thì bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng tinh dầu để phòng ngủ với những tính năng dưới đây :
• Hỗ trợ giấc ngủ: Theo một nghiên cứu ở người lớn vào năm 2017 đã cho thấy tinh dầu để phòng ngủ có thể giúp bạn tránh được những yếu tố bị gián đoạn giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn so với phương pháp bấm huyệt. (1)
• Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng: Một nghiên cứu khác trên người lớn tuổi cũng cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giúp bạn giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng. (2)
Bạn đang đọc: 5 loại tinh dầu để phòng ngủ giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn
• Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Trầm cảm có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nói chung, trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. (3)
Theo Healthline, một số loại tinh dầu còn có đặc tính kích thích tình dục khi bạn hít vào trước hoặc trong lúc thân mật. Trên thực tế, mùi hương cũng giúp cho phái mạnh dễ dàng cương cứng và phụ nữ sẽ có nhiều cực khoái hơn khi quan hệ tình dục.
Xem thêm: Evening Primrose 190 viên
Các loại tinh dầu để phòng ngủ
Dưới đây là những loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà bạn hoàn toàn có thể để ở trong phòng ngủ.
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương là một phương pháp trị liệu tinh dầu có những lợi ích sức khỏe dưới đây:
Xem thêm: Tinh dầu hoa anh thảo Wagner Evening Primrose Oil 1000 của Úc hộp 200 viên – Mẹ và Bé Plaza
- Làm giảm đau
- Làm hạ huyết áp
- Làm dịu hệ thần kinh
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày
- Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm với tác dụng nâng cao tâm trạng
2. Tinh dầu hoa hồng phong lữ
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đã được chứng tỏ là làm giảm stress và lo ngại khi tích hợp với những loại tinh dầu khác. Một số chuyên viên về giấc ngủ khuyên bạn nên dùng tinh dầu nữ lang tích hợp với tinh dầu hoa phong lữ để tương hỗ giấc ngủ tốt hơn.
3. Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất tương thích để cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu và điều tra vào năm 2002 cho thấy hoa nhài mang lại cho bạn nhiều quyền lợi về giấc ngủ, làm giảm thiểu tâm trạng lo ngại và thậm chí còn còn hiệu suất cao hơn cả hoa oải hương .
Source: https://ladyfirst.vn
Category: TINH DẦU