Bổ sung estrogen bằng cách nào vừa hiệu quả vừa dễ dàng thực hiện được ngay tại nhà?

I. Vai trò của estrogen đối với cơ thể

Estrogen, hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là một hormone sinh dục nữ giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý cho phái đẹp. Thậm chí, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 85% sự quyến rũ và khả năng trong “chuyện ấy” của một người phụ nữ phụ thuộc trực tiếp vào loại hormone này.

Hormone estrogen đa phần được tiết ra ở buồng trứng. Hàm lượng hormone này trong khung hình người phụ nữ cao nhất ở độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai. Sau đó sẽ giảm mạnh vào thời kỳ sau khi sinh và thời kỳ mãn kinh. Cứ 10 năm thì lượng hormone sinh dục nữ trong khung hình lại giảm đi 15 % cho đến khi người phụ nữ được 55 tuổi thì chỉ còn 10 % so với khi còn trẻ .
Thiếu hụt estrogen hoàn toàn có thể dẫn tới 1 số ít triệu chứng giống như mãn kinh, bốc hỏa, khó ngủ và khô âm đạo …

Vai trò của estrogen đối với các bộ phận sinh sản

Buồng trứng: Estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển của các nang trứng, nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh.

Vai trò của estrogen với âm đạo: Hình thành nên các bộ phận sinh dục ngoài và bộ phận sinh dục trong của âm đạo, kích thích sự phát triển âm đọa về kích thước ở độ tuổi trưởng thành, tăng độ axit để hạn chế nhiễm khuẩn, làm dày thành âm đạo.

Vai trò của estrogen với ống dẫn trứng: Sự phát triển về độ dày và thành cơ trong ống dẫn trứng cũng như sự co thắt các cơ quá trình di chuyển trứng và tế bào tinh trùng được thuận lợi hơn sẽ phụ thuộc vào hàm lượng của hormone sinh lý nữ này.

Vai trò của estrogen với tử cung: Duy trì chất nhầy cổ tử cung, làm tăng lưu lượng máu và hàm lượng protein, thúc đẩy hoạt động của enzyme và tăng kích thước nội mạc tử cung. Đặc biệt, estrogen còn kích thích các cơ trong tử cung phát triển và co bóp, điều này sẽ giúp đỡ rất nhiều trong quá trình sinh con và lột bỏ mô chết trong kỳ kinh nguyệt.

Vai trò của estrogen với cổ tử cung: Điều hòa dòng chảy, độ dày của dịch tiết niêm mạc tử cung, nhờ thế tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng và thụ thai.

Vai trò của estrogen với các tuyến vú: Quyết định sự phát triển của vòng 1 ở độ tuổi dậy thì, sắc tố của đầu ti, sự tiết sữa trong giai đoạn cho con bú và ngừng tiết sữa khi bé thôi bú mẹ. Bầu ngực săn chắc hay chùng não, căng tròn hay lép xẹp của các chị em phụ thuộc phần lớn vào loại hormone này.

Ngoài bộ phận sinh sản, estrogen còn tác động ảnh hưởng đến một số ít bộ phận khác trong khung hình như :

Đối với da: Cải thiện chất lượng làn da, đặc biệt là hàm lượng collagen giúp da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, mịn màng, có độ đàn hồi tốt, hạn chế nguy cơ hình thành nám nội tiết và tăng sinh các hắc sắc tố khiến da xỉn màu, kém sắc.

Đối với xương: Hỗ trợ ngăn ngừa sự thoái hóa của hệ xương khớp, giúp chắc khỏe xương.

Đối với gan và tim: Điều tiết quá trình sản sinh cholesterol trong gan, bảo vệ sức khỏe của tim và động mạch.

>>> Xem thêm: Hậu quả khó lường của nội tiết tố kém khi mang thai và cách giải quyết nhanh gọn

II. Bổ sung estrogen bằng cách nào hiệu quả nhất?

Để tránh những hậu quả nghiêm trọng hoàn toàn có thể xảy ra do khung hình thiếu vắng estrogen, những chị em cần quan tâm dữ thế chủ động bổ trợ loại hormene này ngay khi khung hình còn khỏe mạnh để tăng năng lực hấp thu .
Dưới đây là một số ít cách bổ trợ estrogen hiệu suất cao mà những chị em hoàn toàn có thể thực thi ngay tại nhà :

1. Bổ sung estrogen qua chế độ ăn uống hằng ngày

Đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, hạt vừng trái cây khô, tỏi, đào, những loại quả mọng ( cà chua, dâu tây, cherry … ), cám mì, bắp cải, súp lơ xanh … là những thực phẩm có hàm lượng estrogen dồi dào .

2. Hạn chế căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan

Căng thẳng, stress lê dài hoàn toàn có thể khiến khung hình bị mất cân đối hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, duy trì niềm tin sáng sủa, triển khai những hoạt động giải trí thư giãn giải trí hoặc tập thiền để xua tan stress cũng giúp tạo điều kiện kèm theo tốt cho hệ nội tiết hoạt động giải trí không thay đổi .

3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp bổ sung estrogen tự nhiên

Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Một trong những chu trình sửa chữa của cơ thể có hoạt động điều chỉnh hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, hãy đảm bảo cả số lượng và chất lượng giấc ngủ để phục hồi cơ thể và cân bằng nội tiết tố.

Nếu ban ngày liên tục phải chịu stress khiến bạn mất ngủ, hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một vài tuyệt kỹ ngủ ngon như sau :
+ Tắm muối epsom
+ Thử liệu pháp massage
+ Ăn thực phẩm giúp ngủ ngon
+ Thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon
+ Sắp xếp đồ vật trong phòng ngủ để dễ thư giãn giải trí
+ Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn

4. Tăng cường các hoạt động thể chất để bổ sung estrogen tự nhiên

Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn làm tác động ảnh hưởng đến nhiều hormone trong khung hình như làm giảm cortisol ( hormone gây căng thẳng mệt mỏi ), giải phóng serotonin ( thôi thúc giấc ngủ ngon, tâm lý sáng sủa, tăng trí nhớ ) …
Do đó, bạn hoàn toàn có thể thực thi phong phú những bài tập sức bền như chạy bộ, yoga, cardio, hay tham gia những bộ môn thể thao như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, leo cầu thang … và duy trì tập đều đặn tối thiểu 40 phút / ngày và tập khoảng chừng 5 ngày / tuần vào một giờ cố định và thắt chặt để đạt hiệu suất cao sức khỏe thể chất .

5. Bổ sung estrogen thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng

So với cách bổ trợ bằng thực phẩm giàu estrogen hay tăng cường những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, việc bổ trợ estrogen bằng thực phẩm tính năng được cho là có năng lực mang lại những hiệu suất cao cao hơn, giảm nhanh những triệu chứng không dễ chịu do suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên sử dụng những mẫu sản phẩm được bào chế từ thảo dược vạn vật thiên nhiên đã được kiểm chứng là có hiệu suất cao trong việc bổ trợ estrogen và cân đối nội tiết tố cho khung hình ( như tinh dầu hoa anh thảo ), để bảo vệ bảo đảm an toàn tuyệt đối và hạn chế tối đa những tính năng phụ .

>>> Xem thêm: Bổ sung estrogen cho nữ giới – Tất cả những điều chị em nên biết để bảo tồn nhan sắc

Careline Evening Primrose Oil 1000mg – Tinh dầu hoa anh thảo được làm nên từ công nghệ ép lạnh “độc nhất”

Viên uống Evening Primrose Oil của Careline với hàm lượng cao lên tới 1000 mg tinh dầu hoa anh thảo giúp cân đối nội tiết tố nữ, tương hỗ kiểm soát và điều chỉnh sự trao đổi chất của những tuyến bã nhờn, giúp cải tổ làn da phụ nữ ở mọi lứa tuổi, tương hỗ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, tốt cho tóc và móng tay, đồng thời hạn chế tối đa những triệu chứng không dễ chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh ở phái đẹp .

Không chỉ chứa hàm lượng chiết xuất cao từ hạt của loài hoa anh thảo, mà điều tạo ra sự sự độc lạ lớn nhất của Careline Evening Primrose Oil 1000 mg chính là ở công nghệ tiên tiến và quy trình sản xuất tạo ra sự viên uống này .

Nếu như các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo thông thường được chế biến bằng phương pháp ép nóng hạt hoa anh thảo để thu được tinh dầu lỏng thì Carline lại sử dụng phương pháp ép lạnh – phương pháp ép tinh dầu tân tiến nhất hiện nay với máy ép ly tâm để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao. Tinh dầu được ép bằng công nghệ ép lạnh sẽ đảm bảo chất lượng của từng giọt dầu, hạt hoa anh thảo trong quá trình được chế biến cũng không bị biến đổi chất hay mất đi các dưỡng chất thiết yếu.

Careline Evening Primrose Oil là loại sản phẩm của tên thương hiệu Careline thuộc Care Line Australia Pty Ltd – một tập đoàn lớn lớn số 1 tại nước Australia được xây dựng từ năm 1990. Trải qua 30 năm hình thành và tăng trưởng, đến nay Careline đã khẳng định chắc chắn được vị trí vững mạnh của mình trong nghành sản xuất dòng hàng chăm nom sức khỏe thể chất và làm đẹp từ vạn vật thiên nhiên tại thị trường trong nước và nhiều vương quốc trên khắp quốc tế .

>>> Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY

III. Một số lưu ý để bổ sung estrogen hiệu quả

Dù bổ trợ estrogen bằng cách nào thì những chị em cũng cần phải quan tâm một điều sau để quy trình bổ trợ loại hormone này cho khung hình đạt được hiệu suất cao tốt nhất :

– Duy trì và kiểm soát cân nặng

– Không hoạt động quá mạnh hay quá sức
– Hạn chế tối đa việc tiêu thụ những thực phẩm không lành mạch, nhiều dầu mỡ và những loại đồ uống có chứa chất kích thích
– Duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm

Source: https://ladyfirst.vn
Category: TINH DẦU