Tuổi dậy thì khoảng thời gian thay đổi nhiều mặt về tâm sinh lý và cả ngoại hình. Mụn là một trong những vấn đề khiến các bạn ở tuổi dậy thì lo ngại. Mụn không những làm mất đi vẻ đẹp mà còn làm cho bạn tự ti, đôi khi còn để lại những vết thâm, rỗ về sau. Để ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì, bạn nên bỏ túi 5 bí quyết được chia sẻ dưới đây:
1. Làm sạch da đúng cách
Ở tuổi dậy thì, những loại mụn thường Open gồm có mụn trứng cá, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn đỏ … Chúng thường gây ra những tổn thương từ nhẹ đến nặng cho làn da. Mặt khác, những loại mụn này khiến bạn tự ti, tác động ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn .
Có nhiều yếu tố là nguyên nhân gây ra mụn, điển hình là việc thay đổi nội tiết tố, nang lông bị tắc, ứ đọng bã nhờn kích thích vi khuẩn phát triển gây viêm và mụn. Để hạn chế tình trạng này xảy ra, vệ sinh da mặt đúng cách là biện pháp ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì đơn giản nhất.
Bạn đang đọc: Làm cách nào để ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì?
Hãy bỏ túi ngay cách chăm sóc da mụn tuổi dậy thì dưới đây nhé :
- Sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày (sáng thức dậy và trước khi ngủ). Bạn nên lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với làn da, những sản phẩm chứa dầu tràm trà, trà xanh, vỏ cây liễu… massage nhẹ nhàng ở những vùng có nhiều bã nhờn. Dùng nước mát để rửa sạch, không nên dùng nước ấm vì dễ làm da bị khô.
- Bạn không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày, vì dễ làm mất độ ẩm của da. Thay vào đó, dùng nước hoa hồng/toner để làm sạch da những lúc cần thiết.
- Nên chuẩn bị cho bản thân một ít giấy thấm dầu. Giấy thấm giúp bạn loại bỏ lượng dầu thừa trên mặt, hạn chế môi trường gây mụn, gây viêm.
Bã nhờn không hề vô hiệu trọn vẹn, phần nhiều ở độ tuổi nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, nếu biết cách vệ sinh da mặt, bạn hoàn toàn có thể giúp da hạn chế tiết bã nhờn cũng như làm sạch da. Từ đó, ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu suất cao .
2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ăn uống là một trong những yếu tố làm đổi khác nội tiết tố, là nguyên do gây mụn trứng cá, mụn nang, mụn bọc. Ở tuổi dậy thì, bạn vẫn chưa ý thức được yếu tố nhà hàng quan trọng thế nào so với sức khỏe thể chất cũng như làn da. Chế độ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý giúp bạn ngăn ngừa mụn cũng như cải tổ làn da hồng hào, mềm mịn .Muốn ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu suất cao bạn nên quan tâm :
- Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, đặc biệt là dầu chiên qua nhiều lần. Bời vì chúng có khả năng kích thích phản ứng viêm, tăng tiết bã nhờn khiến da nổi mụn nhiều hơn.
- Giảm bớt những thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn, vì chúng thường chứa chất bảo quản, gia vị và những chất tổng hợp. Những chất này cũng làm da tiết bã nhờn nhiều hơn, kích thích da nổi mụn.
- Tránh dùng nước ngọt có gas, rượu bia và cà phê, vì ngoài vấn đề kích thích da đổ dầu, thì chúng còn để lại vết thâm mụn rõ hơn.
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn hàng ngày giúp cung cấp lượng vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát bã nhờn, chống viêm cho da, cải thiện sức khỏe sinh lý.
- Tăng cường những thực phẩm giàu sắt, kẽm như nghêu, cua, tôm, thịt đỏ… Vì chúng giúp sản sinh máu giúp da luôn hồng hào, kẽm điều tiết bã nhờn, kháng viêm và điều trị mụn.
Chế độ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý không những ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu suất cao mà còn giúp khung hình tăng trưởng về chiều cao, bổ trợ trí lực giúp bạn tập trung chuyên sâu học tập và tăng cường sức đề kháng .
3. Giảm căng thẳng tâm lý
Những thay đổi về mặt sinh lý cũng ảnh hưởng đến tâm lý của tuổi dậy thì. Không những thế, áp lực từ việc học hành cũng dẫn đến những căng thẳng kéo dài. Từ đó, nó ảnh hưởng đến não bộ, thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Những nghiên cứu và điều tra cho thấy, căng thẳng mệt mỏi kích thích hoạt động giải trí bài tiết tuyến bã nhờn, gây tắc lỗ chân lông và gây nên mụn. Bên cạnh đó, thiếu máu là giảm hoạt động giải trí máu dưới da khiến da chậm hồi sinh, khiến da lâu lành và để lại sẹo .Để đổi khác tâm trạng, giải tỏa áp lực đè nén tâm ý bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những cách sau :
- Lập thời gian buổi về những sinh hoạt trong ngày, tránh việc thức khuya làm căng thẳng thần kinh, cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.
- Chọn không gian thoáng đãng để học tập và giải trí. Ra ngoài chơi vào cuối tuần với người thân và gia đình.
Chia sẻ những vấn đề “thầm kín” với phụ huynh hoặc người thân thiết để định hướng phù hợp.
Theo dõi những lớp học giới tính, giải tỏa áp lực và căng thẳng.
Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa những bức bối, những áp lực đè nén tâm ý. Vì thế, bạn không nên tự tạo cho mình những vỏ bọc xấu đi tác động ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, khiến khung hình stress và mụn Open nhiều hơn .
4. Lưu ý khi trang điểm
Với sự tăng trưởng của xã hội, trang điểm ở tuổi dậy thì không phải yếu tố quá lạ lẫm, nhất là những bạn có yếu tố về da. Trang điểm giúp che đi những vết thâm mụn, những vùng da không đều màu. Tuy nhiên, ở độ tuổi dậy thì bạn không nên lạm dụng yếu tố trang điểm vì da ở độ tuổi này vẫn chưa không thay đổi, da có khuynh hướng đổ dầu nhiều hơn, da bị kích ứng, viêm da gây nhiều mụn hơn .Bên cạnh đó, ở tuổi dậy thì những kỹ năng và kiến thức về mỹ phẩm cách chăm sóc và làm sạch da sau khi trang điểm chưa rất đầy đủ. Khi da không được vệ sinh thật sạch, những hóa chất, thành phần có trong loại sản phẩm trang điểm tích tụ trên da gây tắc lỗ chân lông, khiến da nổi mụn, lão hóa và khó phục sinh về sau .Vì thế, để ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì do trang điểm, bạn chỉ nên trang điểm vào dịp thiết yếu. Trong trường hợp trang điểm bạn nên chọn những loại mỹ phẩm chính hãng mỏng dính, nhẹ và đặc biệt quan trọng phải tẩy trang, làm sạch da sau khi trang điểm .
5. Thay đổi các thói quen xấu trong sinh hoạt
Ngoài những cách ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì được đề cập phía trên, một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày bạn nên tập thay đổi bao gồm:
- Hạn chế đưa tay sờ mặt. Bạn biết đấy tay chúng ta tiếp xúc với nhiều bề mặt, nơi nào cũng có vi khuẩn, sau đó đưa lên mặt – đặc biệt là những vết mụn sẽ gây viêm, khiến mụn nổi nhiều hơn.
- Sử dụng kem chống nắng, khẩu trang, mũ/dù che khi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm khiến da bị hư hại, làm khả năng hồi phục da bị chậm lại và dễ khiến da thâm sạm.
- Không sử dụng mỹ phẩm từ các shop mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Nếu trường hợp bị mụn nặng, bạn nên đến khám tại những bệnh viện chuyên về da để được tư vấn đầy đủ. Tránh việc lạm dụng các mỹ phẩm hóa chất khi không có đủ kiến thức.
- Tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp làn da phục hồi và hạn chế mụn. Sau khi thức dậy, tập thói quen uống 1 ly nước ấm, để cơ thể bài tiết những độc tố.
- Giữ thói quen uống 2 lít nước/ngày giúp làn da luôn cân bằng độ ẩm, hạn chế tiết dầu. Bên cạnh đó uống nước đầy đủ tạo môi trường trao đổi chất thuận lợi, giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào hơn.
Những tuyệt kỹ trên giúp bạn chăm sóc da mụn tuổi dậy thì tốt hơn, giúp vô hiệu bã nhờn, cặn bụi, dầu thừa trên mặt từ đó, giúp ngăn ngừa mụn hiệu suất cao. Đã là thói quen rất khó để biến hóa trong 1-2 ngày, nhưng bạn hoàn toàn có thể tập dần, từng ngày một để cải tổ một làn da khỏe đẹp, tràn ngập nguồn năng lượng nhé .
Nguồn tham khảm:
Can I Prevent Acne ? – https://kidshealth.org/en/teens/prevent-acne.html
Source: https://ladyfirst.vn
Category: CHĂM SÓC DA