Trong thời gian mang thai mẹ bầu thường hay lo lắng mình sẽ trông kém sắc và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Phụ nữ khi mang thai thường gặp rất nhiều vấn đề về da như mụn, rạn da, hay những vết nám da. Tuy nhiên, để có được một vẻ đẹp rạng ngời trong giai đoạn “đeo balo ngược”, mẹ bầu có thể tham khảo các cách chăm sóc da và làm đẹp khi mang thai đơn giản, đảm bảo an toàn dưới đây nhé!
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Mang thai là niềm niềm hạnh phúc thiêng liêng của người phụ nữ. Thế nhưng rất nhiều chị em lại sợ tăng cân quá nhanh khi mang thai. Vậy cần có chính sách dinh dưỡng như thế nào để bé khỏe nhưng mẹ vẫn đẹp ?
Chế độ ăn uống hợp lý là việc hết sức quan trọng. Nhất là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, vì đây là thời điểm hình thành não bộ và các bộ phận cơ thể của trẻ nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Mẹ cũng đừng quá lo lắng về cân nặng mà ăn uống kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ có thể tham khảo những lưu ý dinh dưỡng dưới đây:
Bạn đang đọc: 7 bí kíp làm đẹp khi mang thai đơn giản và an toàn
Kiểm soát cân nặng
Trong cả thai kỳ, bà bầu nên tăng khối lượng khung hình chỉ từ 10 – 12 kg. Không để xảy ra thực trạng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít. Nếu mang đa thai, bạn hoàn toàn có thể tăng khoảng chừng 16 – 20 kg .Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng chỉ nên tăng tối đa không quá 1.5 – 2 kg. Nếu bác sĩ cảnh báo nhắc nhở mẹ thiếu cân, cần phải tăng thêm khoảng chừng hơn 2 kg nữa. Nếu bạn thừa cân, tiến trình 3 tháng đầu thai kỳ, bạn hoàn toàn có thể không cần tăng cân hoặc chỉ tăng tối đa không quá 1 kg .Giai đoạn thai kỳ từ tuần thứ 14 – 28, mỗi tuần bạn hoàn toàn có thể tăng khoảng chừng 0.5 kg, nhưng nếu thừa cân bạn chỉ nên số lượng giới hạn cân nặng tăng khoảng chừng 0.2 – 0.3 kg / tuần mà thôi .
Ăn nhiều hoa quả trái cây
Trái cây vừa có công dụng phòng chống những bệnh về bệnh tim mạch và đột qụy, lại còn có năng lực giúp làm đẹp da khi mang thai. Vì trong trái cây có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp làm đẹp da và tốt cho quy trình hấp thụ sắt của khung hình mẹ, còn giúp não bộ cũng như khung hình của trẻ tăng trưởng khỏe mạnh hơn .Tuy vậy không có nghĩa là mẹ ăn trái cây một cách “ vô tội vạ ”. Bởi trái cây ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn, sẽ khiến mẹ béo lên và hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cân đối việc dung nạp những vitamin này, mẹ nên bổ trợ thêm rau xanh, củ quả vào chính sách ăn hàng ngày. Trung bình mỗi ngày, những mẹ bầu nên ăn khoảng chừng 500 gram trái cây là vừa đủ, tuyệt đối không nên dùng trái cây để ăn thay bữa chính .
Uống đủ nước
Điều quan trọng nhất để có một làn da đẹp rạng ngời, là những mẹ bầu cần phải bổ trợ đủ nước cho khung hình, đơn cử là 2 – 2.5 lít nước ( tương tự 8 cốc nước ) mỗi ngày. Bởi nước có tính năng bảo vệ da khỏi bị khô ráp, nứt nẻ đồng thời không thay đổi cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi tắn, hạn chế những bệnh về da như : mụn trứng cá, nám, đào thải chất nhờn …Bên cạnh việc uống nước mỗi ngày, mẹ bầu cũng nên uống bổ trợ những loại vitamin và có một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối gồm có nhiều trái cây, rau sẽ thực sự tốt cho làn da .
2. Thư giãn vận động
Làm đẹp khi mang thai không chỉ là nhà hàng siêu thị và sử dụng những loại sản phẩm chăm sóc da. Mẹ cũng cần có chính sách nghỉ ngơi, tập luyện hài hòa và hợp lý. Không nên quá stress, stress bởi điều này cũng tác động ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Khi hoạt động, khung hình tiết ra chất endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy vui tươi, dồi dào sinh lực và chất này cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn giải trí, sảng khoái .Việc hoạt động còn giúp cải tổ tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp khung hình chịu đựng tốt hơn, sinh con thuận tiện hơn. Và hơn hết là giúp tăng cân hài hòa và hợp lý, trấn áp tốt khối lượng bào thai, đồng thời sớm hồi sinh dáng vóc và sức khỏe thể chất sau khi sinh .
Xem ngay: Phụ nữ mang thai nên ăn gì
3. Chăm sóc da khi mang thai
Đối với da mặt
Giữ da mặt luôn sạch sẽ: các mẹ bầu dù có làn da khô, da thường hay da dầu thì cũng chỉ nên rửa mặt sạch 2 lần/ngày với sữa rửa mặt an toàn dành cho mẹ bầu, đặc biệt là các loại có chứa thành phần dịu nhẹ, tránh gây kích ứng da. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện lưu thông, “xua đuổi” những vết mụn lâu ngày trên da hiệu quả.
Phòng ngừa nám da khi mang thai: do sự gia tăng mạnh mẽ của hormone estrogen, mẹ bầu rất dễ bị nám da trong thời gian mang thai của mình. Vì vậy, mẹ cần hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất 30 trước khi đi ra ngoài.
Tăng cường bổ trợ những thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C, giúp hạn chế sự hình thành của những sắc tố melanin trên da. Thời gian hài hòa và hợp lý để phát huy tối đa hiệu suất cao mẫu sản phẩm là thoa kem 30 phút trước khi ra ngoài và cách 2 tiếng đồng hồ đeo tay lại dặm kem nếu như hoạt động giải trí lâu ngoài trời .
Điều trị mụn khi mang thai: mẹ bầu cần phải hết sức cẩn thận khi điều trị mụn trong thai kỳ. Một số loại thuốc trị mụn có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem trị mụn nào. Mẹ bầu cần lưu ý một số loại thuốc trị mụn theo toa không nên được sử dụng trong khi đang mang thai:
- Isotretinoin: là một dạng vitamin A. Nó hoàn toàn có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở thai nhi, gồm có khuyết tật trí tuệ, khuyết tật tim và não, rình rập đe dọa tính mạng con người và những dị tật sức khỏe thể chất khác .
- Thuốc tetracyclines: thuốc kháng sinh này hoàn toàn có thể gây đổi màu cho răng của thai nhi nếu được dùng sau tháng thứ tư của thai kỳ và cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng xương của trẻ .
- Retinoids: là một dạng vitamin A và cùng họ với isotretinoin. Không giống như isotretinoin, retinoids được bôi lên da và năng lực hấp thụ lượng thuốc của khung hình khá thấp. Tuy nhiên, thai phụ nên tránh sử dụng những loại thuốc này trong thai kỳ. Một số retinoids có sẵn theo toa, nhưng một số ít khác khác hoàn toàn có thể được tìm thấy trong một số ít loại sản phẩm OTC. Vì vậy cần cẩn trọng khi đọc những thành phần trong loại sản phẩm .
- Salicylic acid: cũng vì lí do lo lắng gây dị tật thai nhi mà 1 số ít chuyên viên khuyến nghị không nên sử dụng những loại thuốc tại chỗ có thành phần chứa salicylic acid. Salicylic acid xuất hiện trong rất nhiều loại thuốc không cần kê đơn khác nhau .
Tìm hiểu thêm : 10 cách làm đẹp da mặt tại nhà đơn thuần không hề bỏ lỡ
Đối với da body
Để da vùng bụng và đùi giữ được độ săn chắc sau sinh. Sau khi tắm bạn hãy thoa thật nhẹ nhàng những mẫu sản phẩm dưỡng thể dành cho body toàn thân ( dạng sữa hoặc kem ) lên vùng bụng, đùi, mông theo chiều kim đồng hồ đeo tay, chuyển dời từ trên xuống dưới, tích hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu suất cao .Nếu bạn sợ sau khi sinh bị rạn da hoàn toàn có thể dùng kem chống rạn từ tháng thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ và liên tục dùng cho đến khi sau khi sinh 6 tháng. Tuy nhiên khi thoa kem lên vùng bụng, bạn chỉ cần thoa đều, nhẹ và không nên massage bụng bằng những động tác mạnh để tránh tác động ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là từ tháng thứ 7 của thai kỳ .
4. Đắp mặt nạ cho da
Hãy đắp mặt nạ dưỡng da khoảng chừng 1-2 lần / tuần. Bạn hoàn toàn có thể dùng những loại mặt nạ dạng kem mà bạn vẫn sử dụng trước khi mang thai để bảo vệ không bị dị ứng, với thành phần dịu nhẹ, bảo đảm an toàn. Hoặc bạn hoàn toàn có thể tự làm những loại mặt nạ tự nhiên như : dưa leo, cà chua, nho phối hợp với chanh, mật ong và dầu ô-liu .Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm công thức mặt nạ sữa chua dưỡng ẩm và cách đắp mặt nạ cho da sáng sau đây :
- 2 thìa sữa chua nguyên chất không đường
- 1 thìa bột yến mạch nguyên chất
- 1 thìa mật ong
- Trộn đều những nguyên vật liệu, nhẹ nhàng thoa lên mặt để trong vòng 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước sạch .
5. Dưỡng ẩm cho da
Làn da chị em phụ nữ luôn cần được phân phối không thiếu nhiệt độ, chính thế cho nên mà ngay sau khi đã rửa mặt sạch, mẹ bầu đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da nhé .Và tất yếu cũng tựa như như việc lựa chọn sữa rửa mặt, mẹ bầu nên sử dụng loại kem dưỡng ẩm thích hợp cho da, đặc biệt quan trọng là dành riêng cho bà bầu càng tốt. Sau đó, thì thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi … để giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da .
6. Thời trang làm đẹp khi mang thai
Phụ nữ văn minh ngày này ý niệm rằng bên cạnh việc tìm hiểu và khám phá những yếu tố giúp tăng trưởng thai nhi thì chú trọng cách ăn mặc cũng là một cách làm đẹp khi mang thai. Việc ăn mặc đẹp giúp những mẹ có thêm tự tin và niềm tin vui tươi, tự do trong quy trình tiến độ này. Chính do đó thời trang bầu giúp mẹ giấu bụng luôn là ưu tiên số 1. Dưới đây là một số ít tuyệt kỹ chọn phục trang tương thích thật xinh cho mẹ bầu :
- Không nên chọn đồ chật, ôm vì sẽ khiến bụng bầu mẹ không dễ chịu, khí huyết lưu thông không đều, ảnh hưởng tác động đến thai nhi
- Mẹ nên chọn vật liệu áo cotton mềm mịn và mượt mà và co và giãn tốt
- Quần cũng phải thoáng đãng, không nên bó bụng quá chặt, nên chọn những kiểu quần có chun lỏng co và giãn tự do. Đặc biệt là nên mặc váy bầu thoáng đãng, thoải mái và dễ chịu. Giai đoạn đầu thai kỳ bụng của mẹ bầu chưa lớn, thế nhưng cũng không nên mặc quần jeans bó sát để tránh gây ảnh hưởng tác động đến bé .
- Áo có đai bụng với vật liệu vải mềm mịn, co và giãn tốt sẽ giúp mẹ giấu bụng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Kiểu phục trang này làm cho mẹ trở nên thon gọn nhưng không ảnh hưởng tác động thai nhi .
- Áo thun form rộng, đặc biệt quan trọng áo phông thun tay lỡ kết hợp quần kaki hoặc baggy là một sự tích hợp đơn thuần nhưng đậm cá tính .
7. Giữ tinh thần thoải mái
Cuối cùng, giữ cho mình một tâm ý tự do, không căng thẳng mệt mỏi và quá lo âu sẽ là cách chăm sóc da hữu hiệu nhất mà mẹ bầu nên duy trì lâu dài hơn trong thời kỳ mang thai. Vì nếu để tâm ý bị tác động ảnh hưởng, thì tức làn da và khung hình bạn cũng từ đó mà bị ngưng trệ và hoạt động giải trí không được tốt như mọi khi .Bên cạnh đó, những mẹ bầu cũng nên sắp xếp thời hạn đi massage để bớt stress, giúp cho ý thức thư thái, nhẹ nhàng hơn và da dẻ được chăm sóc, đào thải những chất bã nhờn dư thừa, làm cho da thông thoáng, hạn chế mụn .Giai đoạn mang thai khiến cho khung hình người phụ nữ có nhiều sự đổi khác, nhất là làn da khiến mẹ bầu ngày càng nhạy cảm và thiếu tự tin. Vì vậy, hãy cùng Iron Woman triển khai những cách làm đẹp cho bà bầu ở trên, để tận thưởng một thai kỳ khỏe mạnh, năng động và rạng ngời mẹ nhé !
Nguồn tham khảo:
Slideshow: Looking and Feeling Your Best During Pregnancy – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty
Looking Good During Pregnancy Week by Week – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beautySafe skin care during pregnancy – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beautyChăm sóc da khi mang thai – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty
Source: https://ladyfirst.vn
Category: CHĂM SÓC DA