1. Công dụng của tinh dầu
Một số điều tra và nghiên cứu từ những phòng thí nghiệm đã cho ra những hiệu quả nhất định về những quyền lợi tuyệt vời của tinh dầu so với sức khỏe thể chất và thực trạng của khung hình con người. Cụ thể tinh dầu sẽ giúp cải tổ những triệu chứng như :
- Giảm buồn nôn
-
Cải thiện tình trạng mất ngủ
- Cải thiện thực trạng biếng ăn
- Cải thiện thực trạng khô miệng
- Hạn chế sự lo âu, phiền muộn
>> > Xem thêm : 4 Ưu điểm của việc sử dụng tinh dầu thảo mộc cho khoảng trống sống
2. Những loại tinh dầu dễ ngủ bạn có thể sử dụng
2.1. Tinh dầu dễ ngủ: hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương được biết đến thoáng đãng với công dụng giảm stress và mang lại một ý thức tự do. Khi áp lực đè nén truyền tải đến hệ thần kinh được giảm xuống, những cơ được thả lỏng và thư giãn giải trí việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên thuận tiện hơn cũng như giấc ngủ sẽ được sâu hơn. Bởi những công dụng mà tinh dầu dễ ngủ hoa oải hương mang lại luôn là sự lựa chọn quen thuộc khi nhắc đến yếu tố cải tổ giấc ngủ của mọi mái ấm gia đình .>> > Xem thêm : 6 Công dụng giật mình của tinh dầu hoa oải hương cho sức khỏe thể chất của bạn
2.2. Tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu dễ ngủ hoa cúc mang đến một giấc ngủ ngon bởi tác dụng giảm tải lo âu và làm dịu niềm tin. Tinh dầu hoa cúc thường được sử dụng để massage, hoặc làm liệu pháp trị liệu tại nhà cho những người đang gặp phải stress trong đời sống. Bên cạnh đó hoa cúc còn là liều thuốc truyền thống làm giảm mức độ stress và lo ngại, tránh dẫn đến trầm cảm. Hãy cho 3 – 4 giọt tinh dầu vào máy xông trước khi đi ngủ để cảm nhận sự tự do mà tinh dầu dễ ngủ hoa cúc mang đến cho bạn .
2.3.Tinh dầu dễ ngủ: Tinh dầu kinh giới ngọt
Tinh dầu kinh giới ngọt dược biết đến với năng lực làm dịu ý thức và có tác động ảnh hưởng tích cực lên hệ thần kinh. Khi khung hình ở trạng thái tự do nhất, não bộ được thư giãn giải trí chính là trong bước đầu để đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn. Đây cũng là loại tinh dầu dễ ngủ được khuyến khích sử dụng khi gặp phải thực trạng mất ngủ dai dẵng. Những gì mà tinh dầu kinh giới mang lại sẽ không làm bạn tuyệt vọng trong quy trình sử dụng tinh dầu thơm dễ ngủ này .
2.4. Tinh dầu cam bergamot
Tinh dầu cam bergamot được chiết xuất từ vỏ cam bergamot với hương thơm dịu nhẹ và tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu cam bergamot hoàn toàn có thể gây ra những ảnh hưởng tác động làm biến hóa sinh lý, ví dụ điển hình như làm giảm nhịp tim và huyết áp trước khi ngủ. Ngoài tính năng giảm căng thẳng mệt mỏi, tinh dầu cam bergamot còn tương hỗ cho hệ tiêu hóa, giúp sát trùng một cách tối ưu. Nếu đã trải qua 1 ngày stress hãy cho vài giọt vào lọ khuếch tán tinh dầu, hoặc nước nóng khi tắm sẽ giảm stress rõ rết, ngủ ngon hơn đấy .
2.5. Tinh dầu xô thơm Clary
Tinh dầu dễ ngủ này mang đến một hương thơm tinh xảo và dễ chịu và thoải mái cho người dùng, giúp kích thích não bộ để mang lại một giấc ngủ nhanh và ngon hơn. Tinh dầu xô thơm Clary đã được chứng tỏ là một loại thuốc an thần thuần tự nhiên vì năng lực làm giảm mức độ hormone cortisol ( hormone căng thẳng mệt mỏi ) trong khung hình. Ngoài ra những hiệu quả như chống trầm cảm, kháng khuẩn, khử mùi cũng là nguyên do mà bạn nên sỡ hữu một lo tinh dầu dễ ngủ này đấy .
2.6. Tinh dầu nữ lang
Tinh dầu từ cây nữ lang không chỉ mang mùi thơm dịu nhẹ rất dễ chịu và thoải mái mà còn có nhiều hiệu quả so với sức khỏe thể chất trong việc thư giãn giải trí, làm đẹp, chống lão hóa và cả an thần. Mùi hương từ tinh dầu nữ lang làm giảm lo ngại, cảm hứng xấu đi giúp niềm tin được tự do, cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một gợi ý từ Cleanipedia, nên dùng phối hợp cả tinh dầu nữ lang và tinh dầu phong lữ để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn nhé .
2.7. Tinh dầu đàn hương
Tinh dầu đàn hương được ca tụng là vũ khí bí hiểm cho sức khỏe thể chất, được chiết xuất từ phần lõi trong thân cây. Mùi hương gỗ ngọt dịu, giúp cho tinh dầu đàn hương được liệt vào list những tinh dầu dễ ngủ được sử dụng trong liệu phá mùi hương .Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Complementary Therapies chỉ ra rằng những bệnh nhân cảm thấy niềm tin được thư giãn giải trí hơn khi sử dụng tinh dầu này trong điều trị. Tuy giá tiền khá đắt đỏ, nhưng nếu có thời cơ thì đây chính là tinh dầu giúp cải tổ giấc ngủ đáng thử .
2.8. Tinh dầu dễ ngủ: Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang
Mùi hương ngọt ngào lãng mạn đến từ tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc từ Indonesia. Vài giọt tinh dầu dễ ngủ Ylang Ylang mang lại một niềm tin tự do, tăng nguồn nguồn năng lượng tích cự, giảm nhịp tim và huyết áp. Loại tinh dầu này là sự lựa chọn cho những người đang gặp khó khăn vất vả với giấc ngủ vì làm dịu ý thức cũng như thôi thúc đi vào giấc ngủ nhanh hơn .
2.9. Tinh dầu dễ ngủ: Hoa nhài
Tương tự tinh dầu xô thơm Clary, tinh dầu dễ ngủ từ hoa nhài cũng có công dụng như một loại an thần mà không có công dụng phụ. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng hoa nhài mang lại nhiều quyền lợi về giấc ngủ, làm giảm đi tâm trạng bồn chồn và thậm chí còn còn hiệu suất cao hơn cả tinh dầu oải hương. Hương thơm thoang thoảng tỏa ra từ tinh dầu hoa nhài sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời hơn cả mong đợi .
2.10. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà rất được yêu thích trong việc thanh lọc không khí và là một trong những loại tinh dầu đuổi côn trùng nhỏ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất. Vậy bạn đã từng nghe qua tinh dầu bạc hà tương hỗ giấc ngủ chưa ? Mùi thơm cay mát dịu nhẹ từ tinh dầu dễ ngủ bạc hà giúp bạn có một ý thức không thay đổi, giảm thiếu lo ngại cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Hơn cả một giấc ngủ ngon mà tinh dầu dễ ngủ này còn giúp giảm triệu chứng ngáy cho những người chẳng may mắc phải .
3. Liệu lượng tinh dầu bạn nên sử dụng
- Nếu bạn mới sử dụng lần đầu thì hãy khởi đầu với liều thấp nhất hoàn toàn có thể là từ 1-2 giọt và tăng dần theo năng lực thích ứng .
- Đối với sử dụng bên trong khung hình bạn nên thăm hỏi động viên quan điểm của bác sĩ, thường thì liều khuyến nghị thường là từ 1 – 5 giọt, tùy thuộc vào loại dầu hoặc hỗn hợp dầu mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn muốn liên tục sử dụng lần tiếp theo trong ngày thì chỉ nên vận dụng sau 4 – 6 giờ so với liều tiên phong .
- Không sử dụng quá 20 giọt mỗi 24 giờ .
4. Cách sử dụng tinh dầu dễ ngủ đúng cách
Cách 1 – Tắm và ngâm mình: Chọn loại tinh dầu phù hợp, nhỏ vài giọt vào nước ấm trong bồn tắm, và ngâm mình khoảng 15 đến 20 phút để thư giãn các cơ và giảm mệt mỏi.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên để nhiệt độ nước quá cao, cũng không nên tắm quá gần giờ đi ngủ, để không bị kích động quá mức sẽ không đạt được hiệu quả thư giãn. Nói chung, khi người lớn sử dụng bồn tắm và tắm, thêm sáu giọt tinh dầu vào nước tắm là đủ.
Cách 2 – Massage tinh dầu: Massage bằng hương thơm bao gồm tác động nhẹ nhàng, chữa bệnh và tác dụng thư giãn sâu của tinh dầu.
Cách 3 – Nhỏ giọt vào gối: nhỏ giọt vào bốn góc của áo gối, mùi thơm sẽ kích thích khứu giác, truyền đến hệ thần kinh trung ương của não, từ đó đạt được tác dụng làm dịu.
Cách 4 – Phương pháp xông hơi: sử dụng nguyên lý đốt nóng và bay hơi của đèn xông hoặc máy khuếch tán không khí để tạo hương thơm của tinh dầu trong không khí. Bạn cũng có thể đặt một viên đá hoặc máy khuếch tán bên cạnh giường để khuếch tán hương tinh dầu ra khắp phòng, đồng thời sử dụng hương thơm trong không khí để giải tỏa những lo âu, phiền muộn trong lòng.
Cách 5 – Xịt vào không khí: Mục đích cũng giống như xông hơi, sử dụng tinh dầu đã pha loãng làm hương thơm trong nhà, xịt vào không khí với lượng vừa đủ nhưng tránh xịt quá nhiều.
Hãy mở màn ngày mới với ý thức mừng thầm sau một giấc ngủ ngon bạn nhé. Hi vọng những san sẻ về những loại tinh dầu dễ ngủ trên, sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thật ngon và sâu. Và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo và update nhiều thông tin hữu dụng khác từ Cleanipedia .Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .
Source: https://ladyfirst.vn
Category: TINH DẦU