Chăm sóc da mụn: Chế độ ăn cho da mụn • Hello Bacsi

Thực tế, việc sử dụng những loại sản phẩm thoa ngoài chỉ xử lý tối đa 20 % những yếu tố của làn da, 80 % còn lại nhờ vào vào những yếu tố từ bên trong khung hình. Chính thế cho nên, đổi khác chế độ nhà hàng siêu thị khoa học sẽ phân phối cho khung hình những khoáng chất hữu dụng, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu suất cao trị mụn triệt để hơn. Mụn trứng cá là một trong những thực trạng da liễu thông dụng nhất, tác động ảnh hưởng đến hàng triệu thanh thiếu niên trên toàn quốc tế. Người ta thường chỉ biết rằng bã nhờn dư thừa, hormone, vi trùng và sự tăng sinh của những tế bào nang là những yếu tố chính gây ra mụn trứng cá. Nhưng ít ai biết rằng có rất nhiều sự tương quan giữa mụn trứng cá và chế độ ẩm thực ăn uống.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da

Mụn trứng cá thường được hình thành bởi sự đổi khác nội tiết tố trong khung hình, vì thế thực trạng này thường gặp nhất ở độ tuổi mới lớn và thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì.

Ở tuổi dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng (IGF-1) giống như insulin. Một số nghiên cứu cho thấy IGF-1 có thể đẩy mạnh sản xuất bã nhờn và làm các triệu chứng của mụn trứng cá ngày càng nặng hơn.

Đã có nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng 1 số ít loại thực phẩm có năng lực làm tăng mức độ IGF-1. Tránh những thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp cải tổ những triệu chứng của mụn trứng cá và giúp ngăn ngừa mụn.

Những thực phẩm cần tránh

Theo tác dụng nghiên cứu và điều tra năm năm nay, những loại thực phẩm sau đây có nhiều năng lực làm tăng mức độ IGF-1 của tất cả chúng ta :

• Sản phẩm từ sữa: Sữa có chứa hàm lượng đường lactose và chất béo khá cao. Do vậy nếu bạn uống quá nhiều sữa thì càng tạo cơ hội cho mụn mọc dày đặc hơn. Ngay cả các chế phẩm từ sữa như phô mai cũng không được khuyên dùng khi đang bị mụn. Sữa cũng có chứa các chất kích thích tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông.

• Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI) và tải lượng đường huyết cao (GL): Bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…

• Đường: Là một trong những loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá. Tiêu thụ quá nhiều đường thì làn da của bạn sẽ “biểu tình” sau vài giờ.

• Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến có xu hướng chứa nhiều đường, muối và chất béo hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản hay chất chống nấm mốc độc hại không tốt cho làn da chút nào.

Những thực phẩm giúp trị mụn

Nguyên tắc cơ bản nhất để kiến thiết xây dựng chế độ nhà hàng siêu thị khoa học cho làn da mụn là cắt giảm đường, chất béo, những chất kích thích, tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và những thực phẩm cay nóng. Trong ẩm thực ăn uống hàng ngày, bạn cần nhận ra được đâu là thực phẩm có lợi và bất lợi cho làn da để lên được một thực đơn nhà hàng trị mụn tuyệt đối. Dưới đây là 1 số ít gợi ý thực phẩm mà bạn hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày để có được làn da sạch mụn suôn sẻ :

Source: https://ladyfirst.vn
Category: CHĂM SÓC DA