Cập nhật 2 tháng trước
6.116
Khi mắt thường xuyên phải chịu tác động từ điện thoại, máy tính, tivi, khói bụi,… sẽ dẫn đến tình trạng mắt bị lão hóa sớm, thậm chí còn bị một số bệnh liên quan đến mắt. Điện máy XANH sẽ mách bạn một số mẹo chăm sóc mắt tại nhà giúp đôi mắt bạn khỏe đẹp nhé!
1Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều
Công nghệ ngày càng tân tiến mang lại nhiều quyền lợi cho con người, tuy nhiên ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị như điện thoại cảm ứng, tivi, máy vi tính, … làm mắt mờ đi, thậm chí còn gây đục thủy tinh thể khi tiếp xúc trong thời hạn dài .
Một số người có thói quen sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ gây mỏi mắt, nhức mắt vì mắt phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh, làm cho chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút. Vì vậy bạn hãy hạn chế sử sử dụng điện thoại cảm ứng, tivi, máy tính khi không thực sự thiết yếu, cho đôi mắt có thời hạn nghỉ ngơi .
2Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời
Các tia bức xạ có hại như tia UV từ ánh sáng mặt trời khiến đôi mắt bạn bị lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này bạn hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV, đồng thời hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 10 giờ sáng – 3 giờ chiều .
3Hạn chế tiếp xúc môi trường khói bụi
Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện đi lại giao thông vận tải, … cũng sẽ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của mắt. Các chất oxy hóa trong khói bụi sẽ làm đổi khác cấu trúc thủy tinh thể. Không những thế, chúng còn đi qua võng mạc khiến tế bào trong mắt dần yếu đi .
Bạn nên tiếp tục vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý nhé !
4Có chế độ sinh hoạt hợp lý
Đôi mắt cần được nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động giải trí, nếu bạn ngủ không đủ giấc làm mắt bị quá tải. Đầu tiên mắt sẽ Open quầng thâm gây mất thẩm mĩ, lâu ngày yếu đi lão hóa sớm. Vì vậy hãy phân chia thời hạn hoạt động và sinh hoạt hài hòa và hợp lý, ngủ đủ giấc cho đôi mắt khỏe đẹp .
5Chăm sóc da vùng mắt
Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da mắt:
Bạn nên ưu tiên chăm sóc vùng da mắt nhé ! Việc chăm sóc da mắt tiếp tục sẽ giúp duy trì nhiệt độ cho vùng da quanh mắt, giúp hạn chế nếp nhăn cho bạn đôi mắt khỏe mạnh .
Massage cho mắt bằng tay hoặc bằng máy massage cho mắt:
Bạn có thể sử dụng tay để massage cho mắt. Nhưng tiện dụng hơn bạn có thể nhờ đến máy massage dành riêng cho mắt nhé! Dùng máy massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu về vùng mắt, đưa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc mắt thấm sâu hơn, đồng thời giúp thư giãn cơ vùng mắt, giảm căng cẳng mệt mỏi, giúp mắt căng tràn sức sống hơn nhé!
Hình minh họa là Máy massage chống lão hóa và trị liệu mắt Lifetrons EM-700
Đắp mặt nạ cho mắt:
Bạn hoàn toàn có thể tự làm mặt nạ tự nhiên cho riêng mình với những nguyên vật liệu dễ tìm thấy như là dưa leo, khoai tây, …
Cách thực hiện:
- Cắt dưa leo hoặc khoai tây thành những lát mỏng.
- Đắp lên vùng da quanh mắt trong vòng 30 phút trước khi ngủ.
Với cách triển khai này sẽ giúp da căng mịn hơn và mờ đi các vết thâm do thức khuya .
Một số mẹo khác:
- Không nên đọc sách quá gần (người lớn là khoảng 35-40 cm, trẻ nhỏ là từ 25-30 cm)
- Không nên đọc sách, xem điện thoại trên các phương tiện chuyển động (xe buýt, xe gắn máy,…)
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20, cứ mỗi 20 phút làm việc trên điện thoại, máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây để tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (6,8 mét).
6 Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Nếu như bạn không ăn đủ rau, củ, quả thì mắt của bạn sẽ không được cung ứng đủ dưỡng chất thiết yếu, khiến mắt hoàn toàn có thể nhanh lão hóa, yếu đi. Ngoài ra khung hình cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh thực trạng bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ .
Không chỉ chú trọng sức khỏe thể chất cho mắt từ bên ngoài, mà cần phải cải tổ từ bên trong khung hình bằng cách ẩm thực ăn uống không thiếu, cân đối các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E với các thực phẩm sau :
- Các loại rau có màu xanh giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
- Các loại cá chứa omega – 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa, các bệnh về mắt ở người già.
- Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,…giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
- Thực phẩm chứa kẽm (các loại hạt).
- Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,…giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.
7Thăm khám mắt định kỳ
Ngoài nhà hàng siêu thị rất đầy đủ cân đối, chăm sóc sức khỏe thể chất cho mắt thì bạn cũng cần đến các bệnh viện uy tín về mắt để thăm khám, nhằm mục đích giúp bạn ngăn ngừa từ sớm các bệnh về mắt .
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc đôi mắt của bạn hàng ngày. Mọi thông tin san sẻ góp phần, bạn để lại comment bên dưới nhé !
Source: https://ladyfirst.vn
Category: CHĂM SÓC DA